[...] operacje, wyrostek mi sie rozlał i teraz mam zrosty na jelitach, przez co żarcie nie przechodzi tak szybko przez jelita i to całe trawienie trwa troche dłużej i nie moge jeść zbyt dużo w krótkim czasie bo potem boli mnie żołądek w najgorszym wypadku jak ostro sie przeżre to żygam, i jestem ciekaw czy w tej sytuacji takie enzymy by coś pomogły?
Rozumiem, ze przeprowadziles testy odnosnie tego jak szybko wchlania sie kreatyna w proszku vs w kapsulkach? Jak wyniki? Rozumiem, ze podasz je w jakichs wymiernych jednostkach? Czy Twoja wiedza to tylko praktyka, czy teorii tez troche przyswoiles i potrafisz nam opowiedziec co dokladnie rozumiesz pod pojeciem "wchlanianie"?
[...] naprawdę dobry. Kiedy jest wolniej, wówczas nic nie możemy zrobić. Henning Solberg uderzył w słup na ostatnim zakręcie. - Było OK, myślę, że bardzo dobrze. Jadę tak szybko, jak potrafię. - Na tym odcinku nie mieliśmy problemów - informował Matthew Wilson. - To był kolejny szybki oes. - Droga była wyczyszczona i bardzo dobrze się jechało. Nie [...]
nie da się. po 1. ile masz lat, ile ważysz, jak z twoją tkanką tłuszczową, czy masz staż treningowy, ile masz wzrostu? Nie da się tak po prostu odpowiedzieć na takie pytanie. Szybko to znaczy do wakacji? jeśli nie trenujesz, zapomnij o kaloryferze na sezon wakacyjny.
Jeżeli tak wyszło Ci z obliczeń, to zacznij z tego pułapu kcal(rozkład BTW okej) i obserwuj co się dzieje. Jak nie będzie spadać lub będzie spadać bardzo szybko, to odejmij/dodaj trochę kcal.
też jem :) data ważności to tylko data, jeśli pachnie jak ma pachnieć i niema grzyba to jem. produkty spożywcze czasem szybko się psują ale w zależności od ich przechowywania co do odżywek to chemia trzyma się dobrze pozdro
CKD wydala mi sie po prostu....do przezycia No i podobno szybko sa efekty Ale jak jest cos jeszcze dobrego to chetnie Dzieci czasem spia...wstaja o 7.00 a ida spac po 22.00. Z tego co wyczytalam to cwiczyc nalezy rano ( u mnie nie ma szans), moglabym wieczorem...ale co ja moge cwiczyc w domu bez zadnego sprzetu?
jak dla mnie A6W jest strata czasu, monotonne i nudne szybko mozna sie zniechecic, fajny jest ABS II, osobiscie polecam 3-4 x w tygodniu regularnie zwiekszajac ilosc powtorzen, zaczynasz od czwiczen na dolne partie potem srodkowe i na koncu gorne partie brzucha wowczas sa najlepsze efekty, skosne tak jak pisali przedmowcy poszerzaja ale warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A to może dodam jeszcze od siebie, że krew musi być pompowana do mięśni poddawanym wysiłkowi, a nogi to połowa ciała, więc po całym treningu nóg nie dość że - tak jak mówił anubis - chce mi się tylko leżeć, to jeszcze cała krew, z całych nóg, musi zostać szybko przetransportowana na drugi koniec ciała, trochę to nadwyręża ten jakże ważny mięsień [...]
Jak nie przeszkadza Ci wbijanie częste na co i tak jesteś skazany bijąc prolkę to poleciałbym np prolo + npp Na npp robi się ładną masę, szybko startuje, idealnie nadaje się do prolki. 1-12 prolo 500mg/wk 1-10 npp Npp zacząłbym od 350mg/wk i podbijał o 25mg co 3 tygodnie. Powinno fajnie posmyrać.
[...] robie.. na ok 40-50cm.. i mam troszke lęki psychiczne na niektóre przeszkody :P mimo że pewnie bym na nie wskoczył :] a Ty umiesz coś fajnego ? :) albo coś z trialu ? :) jak pedal kick chociaż ;) (mam nadzieje że nam admin nie wywali tego tematu :P)albo chociaż nie teraz :P aha i o co chodzi z tym BF i dietą CKD ? :PP co to je ? :D [...]
Zwierz: problem w tym ze aminokwasy to nie bialka ... to budulec bialka i w postaci suplementu wystepuja one w wolnej formie...jak mowi Sonbaty sa one czesciowo przetrawione i przez to latwiej dostepne dla organizmu...trawienie enzymami w organizmie zachodzi w bardzo malej czesci , natomiast bialko trawi sie cale...musi byc dopiero rozbite do [...]
po tym jak stwierdziłem ze nie działa, a nikt ze znajomych nie chciał tego zabrać ładowałem to od rana mając nadzieje ze mnie pobudzi... po prostu szybko chciałem skończyć opakowanie bo po co miało stać na półce i się kurzyć...
To co wypisałeś wyżej to pewnie za mało, kreatyna bez odpowiedniego odżywiania nic nie zadziała, sama z siebie nie da Ci masy. Codziennie tak samo nie można jadać bo Ci się znudzi szybko a odżywianie trzeba urozmaicać, masz dział odżywianiem kuchnia, junior, dzienniki, w każdym z tych działów mozesz podejrzeć jak inni jedzą
Mialem cos takiego na samym poczatku jak bylem troche 'zastany' tzn. nie chcialo mi sie na wf cwiczyc, w noge nie mialem czasu grac, siedzialem glownie przy kompie. Po jakims czasie przestalem miec z tym problemy. Nie wiem czy twoj problem wynika z podobnych przyczyn. Na poczatku podkladalem deske (4-5cm) przy przysiadach, robilem tez wykroki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatki owsiane (na moim przykładzie 200g), wsypujesz do miski, dorzucasz do tego 5 jajek, słodzik rozpuszczony, 50g miodu, 300-500g startych jabłek i albo dajesz to w jakieś naczynie i pieczesz jako ciasto albo smażysz robiąc jako placki, nie jje sie tego jakoś mega szybko ale wyjdzie z 1500kcal, zależnie od tego ile dodasz czego 2) dobrym [...]
Szybko to nic nie zdziałasz . Tutaj nie liczymy w tygodniach a miesiącach . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]
tak jak mówi NOFEAR, rób dokładnie i zmniejsz ciężar, bo zwiększasz co trening imasz pewnie za duży ciężar. Też tak miałem jak robiłem HST że mi siła poszła ale bez masy, chociaż nawet suple brałem i dieta była. Jeśli robisz szybkie ruchy, np szybko wyciskasz to rób to wolniej i skup sie na danej partii bez hradcorowych ciężarów. Technika [...]
[...] a w piątek face pulls również cztery po 10. 10 x 10 i 8 x 8 i jest zalecane dla początkujących ponieważ w pierwszym masz aż 100 ruchów a w drugim 64 ruchy wykonany na jednym ćwiczeniu pomnóż to razy 2,5 kg które dokładasz co tydzień w każdym ćwiczeniu głównym i zobacz jak szybko zwiększa się przerzucony to nasz w ciągu jednostki treningowej
